C01.向胖說NO

肥胖的成因

1.吃多運動少
2.遺傳因素
3.基礎代謝率降低
4.內分泌及代謝疾病
5.壓力

肥胖的影響
1.導致成人肥胖症
2.引起呼吸道疾病機會高
3.體型因此容易長成「矮矮胖胖」
4.肥胖小女生較早發育
5.造成下肢負荷過大
6.易罹患心血管疾病
7.易出現「對磨疹」及「肥胖紋」
8.因體型而缺乏自信

改善飲食方法
1.進食應在正餐時間吃
2.鼓勵吃全殼或高纖食物
3.改掉看電視吃零食的習慣
4.避免選擇過多高糖、高脂肪的食物
5.嚴格禁吃高熱量的速食及油炸食物
6.儘量少吃含脂肪過多的食物
7.烹調時，少用煎、炸的烹調技巧
8.豐盛的早餐，因早餐吃得好可止餓
9.避吃高糖份的甜食、點心
10.鼓勵孩子多喝白開水